Santé et poker en ligne : ce qu’il faut pour être performant

S’imposer en tant qu’un bon joueur de poker en ligne, c’est pouvoir tenir pendant plusieurs heures de jeux. Et pour cela, il faut une bonne nutrition.

Poker en ligne : les essentiels pour une meilleure performance cérébrale

Le poker en ligne est un jeu captivant. Vous passez parfois des heures assis devant votre écran et cela peut vous conduire à adopter de mauvaises habitudes alimentaires. Cependant, votre santé est un gage pour votre performance et vous devez manger équilibré 4 à 5 fois par jour. En plus, pour une meilleure performance cérébrale, il est conseillé de prendre des aliments composés à 60 % de bons glucides, 20 à 25 % de protéines maigres et 15 à 20 % de lipides.

·         Les bons glucides

La qualité (bon ou mauvais) des glucides dépend de leur taux d’absorption dans le sang et de leur effet. Ce taux est faible chez les bons glucides afin de favoriser la constance du niveau d’insuline dans le sang. Il s’agit du lait, des légumes et fruits frais, des céréales de son et des grains complets. Les mauvais glucides sont tout aliment contenant de la farine blanche, des gâteaux, bonbons, sucreries, alcool, toute nourriture traitée ou frite et le fast-food.

·         Les bonnes sources de protéines

Vous trouverez des protéines dans les haricots, noix, poissons, viandes et volailles maigres et les produits laitiers contenant des matières grasses en faible quantité. Vous pouvez compléter avec la caséine, la protéine de soja et la protéine de lactosérum à 100 %.

·         Les bonnes sources de lipides

Le cerveau humain a besoin de certains acides gras tels qu’Oméga-3 et Oméga-6 pour un bon fonctionnement. Pour cela, mangez du poisson ou optez pour des compléments à l’exemple d’huile de poisson.

Aliments à éviter pour une activité cérébrale optimale

Le joueur de poker en ligne doit éviter les boissons énergisantes et la caféine. Bien que leur effet soit rapide, il s’estompe très vite. Si vous voulez rester concentrer pendant un long moment, hydratez votre corps et vous aiderez ainsi votre cerveau constitué à 85 % d’eau à avoir une activité optimale. Vous devez prendre jusqu’à 2 litres d’eau par jour. L’alcool aussi est mauvais pour le cerveau et ne vous permet d’être détendu que pendant quelques minutes.